こんにちは。
西宮 今津ひかり整骨院 野田です。
肩こりの原因として
・姿勢・オーバーワーク・ストレス・運動不足が挙げられます。
まずは
姿勢のチェックをしてみてください。
壁にかかと、お尻、背中、肩を着けてみます。
頭がつかなかったり腰に手がすっぽり入ってしまったりする場合は慢性的な姿勢不良と言えます。
姿勢不良の原因はパソコン、調理、ピッキングの仕事やスマホなど、長時間の同一姿勢が考えられます。頭が体幹の前に移動するとそれを支えるため筋肉には強い負荷が加わってしまいます。
（頭の重さは成人で約5キロ前後）
ストレスも肩こり、頭痛の原因に大きく関与します。
過度なストレスが続くと自律神経が乱れ睡眠不足、血流障害など身体に大きな負担がかかります。その結果、肩こり、頭痛、さらに症状がひどくなるとめまい、うつなど生活に支障をきたします。
治療
・マッサージ
筋緊張の緩和。血流、リンパの流れを改善。
副交感神経を刺激し自律神経を整える。
・ストレッチ
収縮した筋肉を伸ばし関節可動域の拡大。
深呼吸をしながらゆっくり行うことでリラックス効果がありストレスを緩和。
・運動
体幹トレーニングや自重スクワット、軽いジョギング、早歩きなど、軽めの運動は筋肉をほぐす効果が期待できます。
まずはラジオ体操から初めてみてましょう。
西宮・今津ひかり整骨院では
マッサージ効果のある施術、ストレッチ、またお一人お一人に合った運動のアドバイスも行っております。
阪神甲子園、今津徒歩10分。
駐車場完備。
